1.在醫(yī)生的指導下服藥

如果抑郁癥嚴重，應該在醫(yī)生的指導下服藥。認知治療方法、森田治療方法等心理可用于治療抑郁癥。藥物治療應該在醫(yī)生的指導下進行。建議服用鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或瑞必樂一段時間。

2.規(guī)定飲食

多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜和雞蛋。

3.開懷大笑

平時多聽音樂，讓優(yōu)美的音樂化解精神疲勞。輕松舒適的音樂能有效放松人的精神。笑是緩解精神壓力的好方式。有意識地放慢生活節(jié)奏，冷靜冷靜地處理各種復雜的事情，即使做錯了事，也不要自責，這有利于人的心理平衡，也有助于緩解人的精神壓力。勇敢面對現(xiàn)實，沒有必要承認自己能力有限，不能正確處理事務。

4.交朋友

要交朋友，有抑郁癥的朋友，要克服自己的社交障礙，經常主動找朋友聊天。也可以主動結交新朋友，主動與朋友或親人交流自己的喜感或悲感。心與心的交流或敘述，不僅能增進人們的友誼和信任，還能讓人心情舒暢，煩惱遠離。能夠體驗到快樂，對治療抑郁癥會有很大的幫助。

5.相信自己

我相信我可以緩解壓力，提神醒腦，感到舒適和健康，我可以促進友誼，工作順利，生活愉快，心態(tài)好。

成都二七醫(yī)院表示：很多人無法理解抑郁癥患者的心理，但當我們遇到這樣的朋友時，我們希望自己能更有耐心，幫助那些深陷泥潭的朋友，多鼓勵他們。也希望他們早日康復，早日體驗生活的美好和樂趣。