健身鍛煉早已成為人們生活中的不可分割的一部分，尤其是對(duì)于白天工作的年輕人來(lái)講，夜跑、晚上運(yùn)動(dòng)則更是家常便飯。但是對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)這件事，網(wǎng)絡(luò)上卻有著各種各樣的說(shuō)法，比如晚上鍛煉等于慢性自殺、晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)?為什么這么說(shuō)呢?有什么依據(jù)呢?接下來(lái)，就為大家做一個(gè)詳細(xì)的講解吧。

晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)?為什么這么說(shuō)?

針對(duì)于“晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是死亡運(yùn)動(dòng)”這一說(shuō)法，人民日?qǐng)?bào)早已進(jìn)行了辟謠。晚上九點(diǎn)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并不一定是死亡運(yùn)動(dòng)。只是我們?cè)诰劈c(diǎn)以后，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)而已。

到了晚上，因?yàn)樯眢w的各個(gè)器官都開(kāi)始休息了，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易使各個(gè)器官受到損害，但是我們可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等等。對(duì)高血壓(助孕:19136249486)、高血脂、高血糖和心臟病等心腦血管疾病有預(yù)防、緩解等好處。

簡(jiǎn)單來(lái)講就是，如果晚上9點(diǎn)需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要以輕柔運(yùn)動(dòng)為主，而跑步、籃球、跳繩這類劇烈運(yùn)動(dòng)就需要另?yè)駮r(shí)間進(jìn)行。

其實(shí)，鍛煉時(shí)間也要區(qū)分健康人群和疾病人群。對(duì)于健康人群，不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式不應(yīng)千篇一律。

對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)間對(duì)于身體的影響并不大，早晨和晚上鍛煉都可以，可以根據(jù)自己的工作生活時(shí)間而定，當(dāng)然，飯前半小時(shí)、飯后1至2小時(shí)以及睡覺(jué)前一小時(shí)**不運(yùn)動(dòng)，時(shí)間也不宜太晚到夜間11點(diǎn)至12點(diǎn);而對(duì)于心腦血管疾病患者，鍛煉時(shí)間不恰當(dāng)確實(shí)會(huì)帶來(lái)對(duì)機(jī)體的損傷，證據(jù)表(助孕:19136249486)明危險(xiǎn)時(shí)間不是晚上，而恰恰是早晨。

希望大家看完文章后對(duì)運(yùn)動(dòng)和時(shí)間有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該在自己身體狀況能夠把控的情況下進(jìn)行，并且運(yùn)動(dòng)量務(wù)必要適宜，循序漸進(jìn)，而且運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉或韌帶的損傷。